¡Lucí perfecta el día de tu boda!

Si trabajas todo el día y los momentos que te quedan libres se los dedicas a planear tu boda, es probable que pienses que no tienes tiempo para hacer ejercicio.

Aunque no te parezca, puedes hacer ejercicio tanto a la mañana como a la noche. Todo depende de tu fuerza de voluntad, acuérdate que lo importante de hacer ejercicio es que sea una rutina constante.

Te aconsejamos que combines tus ejercicios, tres veces a la semana hacer la rutina que te proponemos mientras que 2 veces a la semana hacer un poco de ejercicio cardiovascular o viceversa.
El ejercicio cardiovascular lo puedes hacer durante todo el día, por ejemplo en la mañana levántate una hora más temprano de lo habitual y busca un lugar a donde puedas ir a caminar 30 minutos.
Esto te va a servir para despejar tu mente del trabajo y del estrés que la boda te trae, o puedes ir a caminar a la noche con tu novio y de paso aprovechan ese tiempo para charlar acerca de sus planes para la boda.

Rutina para conseguir un abdomen firme:

Abdominales: Acuéstate en el piso boca arriba, con las piernas dobladas y tus brazos detrás de tu cabeza sosteniéndola. Levántate hacia arriba hasta que tus hombros no toquen el piso, haciendo fuerza en el estómago y viendo hacia el techo y sin tocar el mentón con el pecho. Vuelve a la posición original y repítelo 20 veces.
Abdominales de lado: Acuéstate en el piso de costado, con las piernas semi-dobladas y tus brazos detrás de tu cabeza sosteniéndola. Levántate hacia arriba hasta que tus hombros no toquen el piso, haciendo fuerza en el estómago y viendo hacia el techo. Baja a la posición original y repite 20 veces y luego cambia de lado repitiendo el mismo ejercicio 20 veces.
Abdominales de bicicleta: Acuéstate en el piso en la misma posición del ejercicio número 1. Levántate y trata de tocar con tu codo derecho tu rodilla izquierda y baja, lo mismo con tu codo izquierdo hacia tu rodilla derecha y baja; y así los vas repitiendo 20 veces. Es importante que la fuerza se concentre en tu estómago y no en alguna otra parte de tu cuerpo para que no te vayas a lastimar.
Abdominales verticales con piernas: Acuéstate en el piso con las piernas levantadas en forma vertical y tus brazos detrás de tu cabeza sosteniéndola y deja que tus piernas bajen poco a poco sin tocar el piso y luego suban despacio. Es importante que tu espalda permanezca derecha y la fuerza en el estómago. Repetí este ejercicio 20 veces.
Si además de llevar esta rutina comes comida nutritiva y balanceada, como frutas y verduras, vas a conseguir un abdomen perfecto el día de tu boda.

Además te vas a sentir excelente y con un cutis muy limpio. ¡No te olvides de tomar suficiente cantidad de agua durante todos los días¡